Tips Minum Kopi untuk Diet Agar Lebih Sehat
Karena beberapa manfaat yang ditimbulkannya, minum kopi untuk diet sebenarnya boleh-boleh saja.
Meskipun begitu, terdapat beberapa aturan agar mengonsumsi kopi dapat mendukung program diet yang sedang Anda jalankan.
Oleh karena itu, simak tips minum kopi untuk diet berikut ini agar mendapat efek yang optimal!
Imbangi dengan Minum Air Putih
Ada beragam manfaat air putih untuk kesehatan tubuh, salah satunya membantu pembakaran lemak dengan lebih baik, sehingga terjadi penurunan berat badan.
Oleh karena itu, minum kopi untuk diet ada baiknya diimbangi dengan mengonsumsi air putih secukupnya.
Dalam sehari, konsumsi air putih yang disarankan untuk tubuh adalah sekitar 8 gelas atau berjumlah 2 liter.
Itu dia uraian mengenai manfaat minum kopi untuk diet beserta tips mengonsumsinya agar dapat memberikan efek yang optimal.
Jadi, jika ingin mengonsumsi kopi untuk diet, pastikan mengikuti beberapa tips di atas agar lebih sehat, ya!
Salah satu tips minum kopi untuk diet yang disarankan adalah mengimbanginya dengan mengonsumsi air putih 8 gelas per hari.
Berkenaan dengan ini, Anda juga perlu memilih air putih yang berkualitas, contohnya AQUA.
AQUA merupakan air mineral yang berasal dari sumber mata air pegunungan terpilih, sehingga kualitasnya telah teruji klinis. AQUA pun terasa dingin alami tanpa harus didinginkan dalam lemari es.
Oleh karena itu, yuk #AQUADULU untuk bantu penuhi kebutuhan air putih bagi tubuh. Sediakan AQUA galon 19 liter di rumah agar kesehatan tetap terjaga.
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 5 Cara Diet Sehat yang Simpel dan Bantu Turunkan Berat Badan
Kopi biasanya diminum untuk menambah energi atau konsentrasi saat akan menjalani aktivitas. Namun, belakangan ini banyak yang menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Lantas, benarkah kopi bisa membantu dalam diet yang sehat?
Dapat Meningkatkan Metabolisme
Salah satu kandungan yang ada di dalam kopi adalah kafein. Nah, kafein dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Jika metabolisme tubuh meningkat, maka pembakaran kalori pun dapat lebih cepat. Nah, inilah yang dapat membantu proses penurunan berat badan.
Tidak Menambah Kopi dengan Gula
Jika ingin minum kopi untuk diet, sebaiknya jangan menambahkannya dengan gula. Sebab, gula yang dikonsumsi secara berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
Jadi, untuk mendapat khasiat yang optimal, minumlah kopi dengan rasa alaminya agar tetap sehat.
Adakah Manfaat Kopi untuk Diet?
Kopi dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk mendukung program diet. Adapun beberapa manfaat kopi untuk diet antara lain:
Menu Makanan Hipertensi
Meskipun menu makanan hipertensi akan bervariasi untuk setiap individu, ada beberapa panduan umum yang direkomendasikan. Berikut adalah panduan memilih menu makanan bagi penderita hipertensi.
Apa yang terjadi bila mengonsumsi kafein berlebih?
Meski memang kafein dari kopi bisa membantu diet Anda, tetaplah ingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, kelebihan kafein dapat menimbulkan reaksi yang tak menyenangkan pada tubuh.
Reaksi terhadap konsumsi kafein berlebih pada diri seseorang memiliki dampak yang bervariasi. Namun secara umum, berdasarkan tingkat keparahannya, BPOM membaginya jadi 3 tingkat di bawah ini.
Berdasarkan jangka waktu konsumsinya, mengonsumsi kafein sekali minum dan dalam jumlah yang melebih dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan perasaan sangat gelisah, halusinasi, denyut jantung lebih cepat, hingga demam.
Konsumsi kafein secara terus-menerus pada orang dewasa dapat menyebabkan perasaan gugup, cemas, gelisah, hingga tremor (gemetar pada anggota tubuh di luar kemauan). Reaksi kopi tersebut tentu bisa mengganggu program diet untuk sebagian orang.
Perlu diketahui juga bila, kafein merupakan kandungan yang dapat menimbulkan efek kecanduan serta tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan berisiko terhadap ibu hamil.
Sebaiknya, konsultasikan dulu dengan ahli diet (dietisien) setiap langkah diet yang akan Anda lakukan. Hal ini agar Anda terhindar dari segala risiko diet yang tidak diketahui.
[embed-health-tool-bmi]
Jakarta (ANTARA) - Berbagai jenis buah-buahan dengan kandungan vitamin dan mineral yang melimpah sebenarnya sangat mudah ditemui, baik di pasar tradisional hingga mini market di sekitar tempat tinggal Anda.
Buah-buahan juga menjadi makanan penting dan senjata yang ampuh bagi Anda yang sedang menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan.
Apa saja buah yang ampuh untuk diet yang harga murah? Berikut jenis-jenis buah yang dapat dikonsumsi untuk diet.
Pisang adalah salah satu buah yang bagus untuk diet. Pisang mengandung karbohidrat kompleks yaitu karbohidrat sehat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Pisang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat melakukan pembakaran lemak. Selain itu, mengkonsumsi pisang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menghindari konsumsi makanan yang berlebihan.
2. Apel Ketika diet, Anda disarankan untuk menghindari konsumsi kandungan kalori yang berlebihan. Makan buah apel sangat cocok untuk diet karena buah ini mengandung kalori yang rendah dengan serat yang tinggi.
Buah apel memiliki 100 kalori dan 5 gram serat. Dengan konsumsi buah apel terbukti dapat menurunkan berat badan.
Selain itu, apel juga dapat meningkatkan imunitas tubuh karena kaya kandungan vitamin C dan polifenol yang bagus untuk tubuh.
3. AlpukatAlpukat juga dapat dipercaya dapat menurunkan berat badan. Setelah mengkonsumsi alpukat, Anda akan merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan dapat dijaga dengan baik.
Hal itu disebabkan alpukat memiliki 300 kalori, tetapi kalori dalam kandungan alpukat adalah kalori lemak baik, sehingga sehat untuk tubuh dan bisa untuk diet.
Namun, hindari penambahan gula saat konsumsi buah alpukat, terutama ingin diet, untuk menghindari kandungan kalori yang berlebihan.
4. ManggaSama seperti alpukat, buah mangga juga kaya dengan kalori lemak baik dan diimbangi dengan nutrisi yang sehat untuk tubuh.
Mangga memiliki 107 kalori dan nutrisi lain seperti serat, protein, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B, vitamin B5, kalium, dan folat.
Bukan hanya dapat menurunkan berat badan, buah mangga juga dapat memenuhi gizi untuk tubuh ketika sedang diet.
5. KiwiBuah kiwi juga dapat menurunkan berat badan ketika diet. Kiwi memiliki kandungan 45 kalori dengan berbagai nutrisi sehat lainnya, seperti vitamin E, vitamin C, folat dan kalsium.
Berbagai kandungan antioksidan terdapat dalam kiwi, sehingga baik untuk menjaga imunitas tubuh, kolestrol dan tingga gula darah. Kiwi sangat cocok untuk diet dan menambah nutrisi bagi tubuh.
Itulah berbagai jenis buah sehat dan murah yang dapat Anda konsumsi ketika ingin melakukan diet. Namun, perlu diperhatikan cara mengkonsumsi buah yang Anda pilih. Tetap jagalah pola makan yang lainnya, pilihlah makanan bergizi lainnya seperti sayur, kacang-kacangan, dan lainnya.
Baca juga: Ketahui jenis makanan dan waktu makan agar diet cepat berhasil
Baca juga: Cara diet sehat dan cepat untuk dapatkan berat badan ideal
Baca juga: Ahli nutrisi: "Conscious Diet" turunkan berat badan berkelanjutan
Pewarta: Putri Atika ChairuliaEditor: Alviansyah Pasaribu Copyright © ANTARA 2024
ikan tongkol segar (kucuri dg jeruk nipis/lemon), bawang merah, bawang putih, bawang bombay, serai, lengkuas, daun jeruk, jahe, tomat, cabe kriting dan cabe rawit, kecap asin, saus tiram, Olive oil, Madu, lemon dan olive oil (utk dressing salad)
Pisang bisa dikonsumsi langsung, ditambahkan dalam oatmeal, atau diolah jadi makanan lain yang menggugah selera. Rasanya yang enak, kaya gizi, sekaligus mengenyangkan membuat pisang jadi pilihan makanan utama untuk menurunkan berat badan. Namun, tahukah Anda berapa kalori satu buah pisang?
Kafein dalam kopi bisa untuk diet?
Kafein dalam kopi dapat bantu diet dengan meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan membantu tubuh dalam membakar kalori yang Anda konsumsi.
Meski Anda sedang tertidur atau beristirahat, kafein tetap dapat merangsang thermogenesis yaitu proses menghasilkan panas dan energi untuk terus mencerna makanan.
Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan menangkal rasa kantuk dalam diri Anda. Sehingga, Anda dapat beraktivitas dalam jangka waktu yang lebih lama dan mengeluarkan energi yang lebih banyak.
Kopi juga dapat menekan nafsu makan yang berguna untuk diet. Hal ini sesuai dengan penelitian pada 2013 yang mengungkapkan bahwa orang yang minum kopi pada hari itu makan lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
Teori-teori tersebut akan benar-benar terbukti bila Anda tidak menambahkan pemanis pada seduhan kopi Anda, mengingat kombinasi dari kopi dan kafein mungkin akan menghasilkan seduhan yang terasa agak pahit.
Penambahan gula atau pemanis buatan malah akan meningkatkan kalori yang Anda konsumsi.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu ancaman serius bagi kesehatan kita. Dalam kondisi yang tidak terkontrol, hipertensi dapat membawa risiko yang lebih besar terhadap masalah kesehatan lainnya, termasuk risiko stroke dan penyakit jantung. Salah satu cara efektif untuk mengontrol tekanan darah adalah melalui pola makan yang sehat dengan fokus pada menu makanan hipertensi.
Pemilihan makanan yang tepat akan membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan komplikasi yang mungkin timbul akibatnya. Di sini, kita akan membahas makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Kafein Menguraikan Lemak
Kafein dalam kopi memiliki kemampuan membantu memecah lemak yang efektif untuk mendukung diet. Zat ini merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi hormon epinefrin (adrenalin), yang memicu proses lipolisis. Proses ini mengubah lemak tubuh menjadi asam lemak bebas, yang kemudian dimanfaatkan sebagai sumber energi, terutama saat tubuh aktif berolahraga.
